czy od

Obudziłam się dziś z postanowieniem wykonania treningu B już ze zwiększonym obciążeniem ale jak tylko postawiłam nogę na ziemi to od razu włączyło się zwątpienie .... Byłam wczoraj na TBC z nadzieją że będzie taki aerobowy light a to była taka torpeda że ledwo z sali wyszłam :/ Dziś wieczorem muszę być jeszcze na treningu tanecznym i jakoś muszę [...]

[...] ustawiam sobie nogi i koncentruję się tylko na pracy mięśni ? Jak tak nie może być to wracam do wykroków albo chętnie przejdę na bułgary . Co do ściągania drążka to celowo puszczałam drążek, lepiej wtedy czułam ściąganie łopatek ale wiem o co Ci chodzi , poprawię :) W Push Press dołożę ;-) Ciągniemy dalej ten plan czy coś zmieniamy ?

[...] Tak w skrócie można opisać jej działanie.Dlatego należy stosować ją profilaktycznie. Najlepiej sok 100 %,bo te suszone z marketów są dosładzane i stabilizowane byle czym. Można też kupić tabletki z żurawiną,tylko trzeba szukać preparatów dobrych,standaryzowanych. Jeśli infekcje masz rzadko,na razie wystarczy to,co kupiłaś plus [...]

[...] mi do niej ... chyba, że za 10 lat :D a to byłoby dopiero wydarzenie :)) Taka forma to marzenie chyba wielu z Nas :-)) Scenę mam we krwi to prawda, tańczę od dziecka ;-D Ćwiczyć uwielbiam, to daje mi siłę , energię i dobre samopoczucie , choć nie powiem , czasem, ostatnio częściej , wieczorem w domu są ze mnie zwłoki :-PP Nie marudzę bo Wam [...]

Dziękuję %-) No dobra to teraz czas na pokazanie formy - poświątecznej :-P Ogólnie nie ubyło i nie przybyło . Oczywiście ćwiczę cały czas, minimum 3 razy w tyg, nie piszę tu bo nie poprawiam wyników , czasem modyfikuję trening w oczekiwaniu na wyniki naboru do konkursu :-D Dałam sobie troszkę odpoczynku. Miska nie liczona, nie żałuję sobie ale [...]

[...] udom do ideału i przesady ) dodam tylko , że to są osoby które nie mają nic wspólnego z siłownią {{:-( Usłyszałam nawet że chyba mam w talii tyle co w udzie %-) No nie wiem czy mnie to zniechęciło |-) chyba wręcz przeciwnie :-P a jak mówię ile faktycznie mam w udzie to te same osoby nie mogą uwierzyć że mniej niż one ... jak to pozory mylą, [...]

a.aaale do czego ta KULKA ma byc ? czarna żeliwna czy stalowa turniejowa ? :-D prosiaczki maja szersze uszka :-D , tzn wiecej miejsca na 2 dlonie , moje KULKI sa raczej jednoreczne . tak ze nie jest to latwa decyzja @-| KEBUL jak zapytałam męża co on na to ,że sobie kupię kettla zapytał - A nie będziesz nim rzucała po domu ? Jeśli nie to [...]

[...] cudowne a podrygiwanie długą nóżką nie do opisania 8-O --całość przepiękna 8-) Jesteś najlepszy w tym co robisz %-) od razu poprawił mi się dzień :-) musisz sie okreslic czy lecisz na sportowo czy HS ? bo jak na razie miesasz jak ja /-)_ No właśnie jeszcze nie do końca wyłapuje różnice i robię jak mi wygodniej ;-) Wydaje mi się że trochę [...]

[...] większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka niż młodsi (a nie odnoszą się do starszych [...]

[...] większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka niż młodsi (a nie odnoszą się do starszych [...]

Komuś coś się pomyliło?? Konkurs polegający na porównywaniu pleców czy doopek czy czego jeszcze??? Sorki - ja rozumiem ze to sport sylwetkowy - ale są granice. Może najpierw poprosimy o zdjęcia panów w pozie tyłem?? Kto poza Ojanem będzie się bawił? Za stara jestem żeby mi się to podobało. A sylwetka Madzi super. Ale super dlatego ze śledzę jej [...]

Dziś dzień taneczny , zaraz biegnę na trening . Czy Wy dziewczyny też nie wychodzicie z zakwasów ? :) Od czasu jak ćwiczę siłowo to już notoryczne doznanie i chyba byłabym bardzo zdziwiona gdybym wstała rano i nic by mnie nie bolało }:-( Wieczorkiem pozwolę sobie na kieliszek czerwonego wytrawnego wina w nagrodę za ten tydzień 8-) Miska Warzywa - [...]

[...] dac wszystko :-) No to mam robotę na cały tydzień :D Wczoraj był jeszcze trening taneczny. Nadal nie ma trenerki więc powiedzmy, że ja się w nią "bawię" zrobiłam więc dziewczynom rozgrzewkę bardziej wysiłkową %-) poza klasycznym rozciąganiem były -pompki klasyczne, w podporze tyłem, deska, wspinacze, przysiad bułgarski z nogą na stepie, wskoki [...]

Ależ cię zassało Justyna :O Fajnie. Btw - popatrz na rozpiski u nikki, jej metoda prezentacji treningów jest bardzo czytelna. U ciebie ciężko się rozeznać co i jak, jak dokładasz obciążeń, jak wyglądają postępy. Dziękuję :-) staram się z całej mocy Czy chodzi o taki system zapisu ? Tu przykładowe ćwiczenie od niej z dziennika : 2A: Martwy ciąg [...]

[...] ten tłuszcz co został zamienić na mięsień . Wiem , że teraz jeszcze długa , mozolna droga przede mną i jestem gotowa ją pokonać tylko muszę wiedzieć jak najlepiej :-)) Rzeczywiście do tej pory nie kombinowałam z ww około treningowo. Czyli zostawić w DNT 1900 kal B 125 W 175 T 80? W DT 2000 z rozkładem B 125 W 195 T 80 ? Ale tylko taneczne ? [...]

Nie ma to jak dobrze zjeść i solidnie poćwiczyć , od razu człowiek czuje, że żyje ! Bziu , dziękuję za ten trening bo jest miodzio , panowie na siłce dziś patrzyli z zazdrością :-D Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-09-24 08:54:58 nie ma za co :-) polecam się :D jakas roznica w samopoczuciu po dodaniu ww? i czy po dodaniu tluszczy skora [...]

[...] Robisz prawie OK Prawie, bo powinien być układ 10 swing 1 rep 15 swing 2 rep 25 swing 3 rep 50 swing REST - ile potrzebujesz - tu już nic nie robisz W następnym klastrze zaczynasz znowu od 1,2,3... Dozwolone dodatkowe ćwiczenia, to Goblety, Wyciskanie Wojskowe, Dipsy i właśnie drążek. Program jest świetny. Uwielbiam. Ale trzeba zrobić całość. [...]

[...] razie walczę dalej jutro. Czy macie jakiś sposób na obtarcia . Najbardziej oberwał kciuk i mały palec... Tylko pielęgnacja. No dobra. Przy takich objętościach możesz ćwiczyć w rękawiczkach. Ten program lubi zabrać kawałek skóry z dłoni. Mazidło się zamawia przez FB https://www.facebook.com/kettlebee/?fref=ts Na mnie działa. Do tego pilnik [...]

[...] lewą górną kostkę i trzymał dobre kilka minut także chyba brzuch pracuje :-), ale fakt, że nie miałem takich domsów jak np po kółku, zamach na pewno pomaga się podnieść bo robiąc statycznie nie wiem czy bylibyśmy w stanie podnieść się aż do siadu za to jak próbowałem poziomkę to tam pracuje dopiero wszystko od rąk, barków po core i nogi - masakra

[...] plecy - tzn. najszersze). Po zmianie podchwytu na nachwyt przy podciąganiu pierwsze 2 serie były po 6p a następne 3 robiłem po 4p gdyż więcej nie potrafiłem zrobić. Od 2 dni zauważyłem większą śliską gładkość wewnętrznej części dłoni - nie mam pojęcia czy mam to wiązać z działaniem IRON FLEX /SFD/2018/5/18/6dae625a9b604d97aa6b55cff8dda1d8.jpg